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Sommario nel PDF
p. 2
Come usare la tua dispensa
p. 3
Prima di scegliere alimenti ed erbe
p. 6
Oggi ho questo fastidio
p. 10
Preparazione e conservazione
p. 11
Prima di preparare un rimedio
p. 12
Digestione e stomaco
p. 13
Aria e regolarità intestinale
p. 21
Raffreddore gola e tosse
p. 31
Influenza febbre e recupero
p. 41
Testa e tensioni muscolari
p. 67
Sonno e agitazione occasionale
p. 72
Disturbi del ciclo
p. 84
Fastidi della menopausa
p. 88
Altri piccoli fastidi
p. 95
Allergie stagionali
p. 104
Conosci la tua dispensa
p. 105
Cereali e legumi — 11 schede
p. 106
Ortaggi e tuberi — 11 schede
p. 109
Frutta — 11 schede
p. 112
Semi e frutta a guscio — 8 schede
p. 115
Spezie e aromi — 12 schede
p. 117
Funghi, alghe e altri ingredienti — 10 schede
p. 120
Scorze, fiori e foglie — 4 schede
p. 123
Erbe e materie della fitoterapia — 33 schede
p. 125
I tuoi primi 21 giorni
p. 134
Energia e lucidità in 21 giorni
p. 135
Sonno e recupero in 21 giorni
p. 139
Emozioni e stress in 21 giorni
p. 143
Digestione e regolarità in 21 giorni
p. 147
Comfort fisico in 21 giorni
p. 159
Respiro e benessere stagionale in 21 giorni
p. 163
Ciclo e menopausa in 21 giorni
p. 167
Sostituzioni e scelte di cucina
p. 175
Indice dei fastidi
p. 177
Indice alfabetico della dispensa
p. 179
Indice delle preparazioni
p. 184
Nomi cinesi e altri nomi da cercare
p. 187
Fonti e criteri
p. 188
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